มีสูตรการกินอาหารในแต่ละวันสำหรับคนลดน้ำหนัก ที่ไม่โหดเกินไปไหมครับ

วันนี้เป็นวันแรกที่ผมเข้าคอร์สลดน้ำหนัก อ่านรายละเอียดได้ที่ http://www.yanswersblogth.com นะครับ เรื่องของเรื่องคือผมออกกำลังกายแล้วก็ต้องกินอย่างเหมาะสมด้วย แล้วทีนี้รายการอาหารที่ผมได้มามันเป็นสูตรการกินทีละเล็กทีละน้อยแต่กินบ่อยๆ แต่ที่เขาให้มามันไม่หลากหลายครับ... แสดงเพิ่มเติม วันนี้เป็นวันแรกที่ผมเข้าคอร์สลดน้ำหนัก อ่านรายละเอียดได้ที่ http://www.yanswersblogth.com นะครับ เรื่องของเรื่องคือผมออกกำลังกายแล้วก็ต้องกินอย่างเหมาะสมด้วย แล้วทีนี้รายการอาหารที่ผมได้มามันเป็นสูตรการกินทีละเล็กทีละน้อยแต่กินบ่อยๆ แต่ที่เขาให้มามันไม่หลากหลายครับ อยากได้คำแนะนำว่าอาหารประเภทไหนที่พอจะทดแทนกับสูตรอาหารเหล่านี้ได้บ้าง

ตอนเช้า 8.30 กินกล้วยหรือผลไม้อื่นหลังออกกำลังกาย

ตอน 10.00 กินโปรตีนเชคกับน้ำหนึ่งถ้วย แล้วก็ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น

กินข้าวเที่ยงตอน 13.00 มีให้เลือกก็เป็นพวกซุปปลา ข้าวมันไก่แบบเลาะหนัง เลือกเอาเฉพาะส่วนอก และข้าวก็ต้องเป็นข้าวขาวธรรมดา ห้ามเป็นข้าวมัน (แล้วจะกินข้าวมันไก่ทำไมเนี่ย) หรือไล่ให้ผมไปกินพวก Subway

ตกเย็น 16.00 ให้กินโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย หรือถ้าไม่ชอบก็กินทูน่าในน้ำแร่ได้

ตอน 19.00 ให้กินคล้ายๆ ตอนกลางวัน หรือจะเป็นผลไม้สักลูกก็ได้ ตบท้ายตอนสี่ทุ่มด้วยนมพร่องมันเนย 2 ถ้วย
7 คำตอบ 7