ประโยชน์ของวิตามินบีแต่ละชนิด?

เห็นวิตามิน B มีหลายชนิดมาก ทั้ง บีรวม บี12 ฯลฯ ไม่ทราบว่าแต่ละชนิด ให้ประโยชน์แตกต่างกันอย่างไร และเราควรทานมากน้อยแค่ไหนเจ้าคะ ?
3 คำตอบ